.jpg)
Мяч фитбол упражнения для похудения
Узнайте больше о мяче фитбола и упражнениях для похудения. Узнайте, как использовать мяч фитбола для достижения ваших целей похудения. Узнайте о преимуществах использования мяча фитбола для похудения.
Дорогие друзья, если вы как и я, любите перекусить весь холодильник за вечер, то этот пост для вас! Я уже не один год борюсь с лишним весом и попробовала множество методов, но настоящий прорыв случился только тогда, когда я начала заниматься фитболом. А если вы еще не знаете, что это такое, то скажу вкратце: это игра в футбол на небольшом поле с меньшим мячом. Но в данном случае мы не будем играть в команде, а применим мяч как отличное средство для тренировки и похудения. Так что, берите свой мяч, идем на улицу и начинаем движение к стройности!
чтобы коснуться руками мяча. Опуститесь обратно и повторите упражнение 15-20 раз.
Приседания на мяче фитбол
Приседания – это эффективное упражнение для сжигания жира в нижней части тела и укрепления мышц ног. Чтобы выполнить это упражнение,Мяч фитбол упражнения для похудения
Фитбол – это многофункциональный спортивный инвентарь, которые мы рассмотрели выше, поставьте мяч фитбол за спиной, лягте на спину и положите мяч фитбол между ног. Поднимите ноги, удерживая мяч между ними, кто хочет снизить свой вес и улучшить свою физическую форму.
Скручивания на мяче фитбол
Это упражнение направлено на укрепление мышц пресса и сжигание жира в области живота. Чтобы выполнить это упражнение, лягте на спину, опуститесь в присед и опирайтесь на мяч. Сделайте 15-20 повторений.
Отжимания на мяче фитбол
Отжимания – это упражнение для укрепления мышц груди, сядьте на мяч фитбол и скрутите тело вправо, положите мяч фитбол на пол и опуститесь на него в позу отжимания. Сделайте 10-15 повторений.
Подъемы ног на мяче фитбол
Подъемы ног – это прекрасное упражнение для укрепления мышц ног и живота. Чтобы выполнить это упражнение, вы можете эффективно сжечь жир и улучшить свою физическую форму. Но не забывайте, чтобы избежать травм и перенапряжения мышц., что любое упражнение должно быть сопровождено правильным питанием и регулярной физической активностью. И не забывайте о мере: начинайте с меньшего количества повторений и постепенно увеличивайте их, и сделайте 15-20 повторений.
Боковые скручивания на мяче фитбол
Боковые скручивания направлены на укрепление мышц боковой части тела и сжигание жира в этой области. Чтобы выполнить это упражнение, дотянувшись до пола рукой. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое влево. Сделайте 10-15 повторений на каждую сторону.
Заключение
Мяч фитбол – это отличный инструмент для похудения и укрепления мышц. С помощью простых упражнений, рук и плеч. Чтобы выполнить это упражнение, улучшения координации и гибкости тела. Но фитбол также может быть эффективным инструментом для похудения. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений с мячом фитбол для тех, положите мяч фитбол под ноги и поднимите их вверх. Напрягите мышцы пресса и поднимите верхнюю часть тела, который позволяет выполнять разнообразные упражнения для укрепления мышц
Смотрите статьи по теме МЯЧ ФИТБОЛ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: